מה זה CBT?

CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי) הוא שיטה מוכחת מחקרית שעוזרת לאנשים להתמודד עם מחשבות שליליות, רגשות קשים, התנהגויות לא אדפטיביות והרגלים שלא משרתים אותם. העיקרון פשוט: המחשבות משפיעות על הרגשות וההתנהגות. כשמשנים את דפוסי החשיבה, הרגשות משתנים וגם ההתנהגות.

במכון שלנו אנו מתמקדות ב־LICBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי בעצימות נמוכה). הכוונה היא לטיפול שמותאם לקשיים רגשיים וחברתיים, כמו חרדות יומיומיות, דאגנות, יחסים בין אישיים, כעסים, פוביות, דחיינות, פרפקציוניזם וכדומה.

למה זה טוב?

• טיפול קצר־טווח וממוקד מטרה.
• נותן כלים מעשיים לשימוש יומיומי.
• מתאים לילדים, מתבגרים ומבוגרים.

 

עוזר במיוחד בהתמודדות עם חרדות, פוביות, ערך עצמי נמוך, אתגרים חברתיים וכדומה.

היתרון הגדול

כל מפגש ממוקד בבעיה מרכזית של המטופל/המשתתף – עם כלים ברורים, פשוטים ליישום ותהליך הדרגתי שמוביל לשינוי אמיתי. CBT לא נשאר רק בשיחה אלא גם מלמד איך לקחת שליטה על החיים, צעד אחרי צעד, ולהרגיש ביטחון ויכולת אמיתית להתמודד עם אתגרים.

CBT/LICBT נותן כלים מעשיים שמשתמשים בהם בכל יום, לא רק במפגש הטיפולי/הקבוצתי. לרוב, השינוי מורגש לאחר מספר פגישות, המשתתף חווה הצלחות קטנות שמצטברות לתוצאה גדולה ומקבל את היכולת להתמודד עם אתגרים באופן עצמאי ובטוח.